12月份，全国许多地方都迎来了降雨降雪，气温悬崖式下降。

此时，又到了许多疾病的高发季节，做好保护，既保命又省钱。冷引起脑出血。

冬季是脑出血的高发季节。季节和外部温度的变化会影响人体的正常代谢，改变血液粘度，增加毛细血管痉挛性收缩和脆性。

“如果颅内血管不能在短时间内适应这些变化，就会出现血压波动。如果加上疲劳、情绪激动、饮酒等其他诱因，很容易导致脑出血。姚晓喜提醒大脑出血不仅有季节性节律，还有昼夜节律。比如一天中，凌晨是脑出血的高峰期。

【防御提示】

预防脑卒中(包括脑出血)，要记住“120”这个号码。

1.一是早晚多喝一杯水。清晨血流缓慢，是中风的高发期。早晚喝一杯温开水可以稀释血液。

2.冬天出门戴两件套:帽子和围巾。当冬季气温过低时，血管会收缩，导致血液循环不良，或血压升高，增加中风的风险。

3.多吃圆形果蔬。研究发现，每天吃苹果或西红柿可能有助于降低中风的风险。

4.此外，高血压患者应注意保持血压稳定，避免疲劳和情绪激动。

5.感冒诱发慢阻肺：咳痰哮喘时要小心。

天气寒冷，呼吸道疾病发病率高。河南省人民医院呼吸与危重症医学科主任医师赵丽敏表示，慢性阻塞性肺炎患者的就诊率显著增加，尤其是有长期吸烟史的老年男性。

【防御提示】

1.注意日常保护，保暖，外出时戴口罩、帽子、围巾等，注意室内通风，均衡饮食营养，少吃辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

2.吸烟者应戒烟，避免吸入刺激性气味。

3.既往有慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病史的老年人，也应注意每年接种流感疫苗，每3~5年接种一次肺炎疫苗，防止疾病急性加重。

4.寒冷诱发心肌梗死：早上不要运动。

冬季是冠心病、心肌梗死和心力衰竭的高发季节。河南省人民医院心内科主任医师黄彦生提醒，高血压等慢性病患者，特别是老年患者，应特别注意。

【防御提示】

1.外出时戴帽子和口罩，采取保暖措施。

2.寒冷的早晨不要运动，中午前后可以选择温暖的运动。

3.不要暴饮暴食，不要吃太多油腻的食物，否则容易引起心脏病和高脂血症。

4.心脏病在晚上很容易发生。如果发病，应在第1时间用药。如果在短时间内无法缓解，必须在第1时间拨打120。不要坚持。

5.天气寒冷，许多高血压患者在原药的基础上，监测血压仍在波动，不稳定，尽快到正规医院调整药物，稳定血压。

6.感冒诱发肠胃炎：不要吃得太多，不要吃得太晚。

专家提醒，冬季也是消化道疾病相对频繁的季节，如急性胃肠炎，患者会出现腹痛、腹泻、恶心等症状，主要是由吃生冷食物或暴饮暴食引起的。

严重的急性胃肠炎也会出现呕吐、腹泻、发烧等症状，老年人也会出现电解质紊乱，所以这类患者不能粗心，必须根据具体情况服药或去医院治疗。

【防御提示】

1.避免吃生冷食物，每天注意保暖。

2.不要暴饮暴食。吃得太多容易引起消化功能障碍。

3.晚餐不要吃得太晚，否则会导致胃肠道没有时间消化，影响消化功能。

4.冷引起关节炎：避免长时间站立和蹲下。

冬季天气寒冷，关节感冒后，局部血管收缩，导致血液循环减慢。一些局部积累的炎症因素不能像夏季血液循环加速时那么快地清理干净。因此，炎症因素积累的平衡将不平衡。局部炎症反应加重。

【防御提示】

1.运动前一定要热身，避免关节扭伤。

2.将体重控制在合理范围内，避免肥胖。

3.避免长时间站立，不要长时间蹲着，不要一口气背太重的东西，会加重膝关节损伤。

4.如有关节损伤、疼痛，必须及时就医。

5.冷引起高血糖：多做室内运动。

糖友冬季血糖高于春秋两季。上海奉贤区中心医院内分泌代谢科于雪梅说，这是因为寒冷会刺激交感神经，显减少，这些因素使血糖升高。

【防御提示】

1.冬天室外寒冷，糖友运动可以在室内结合。

2.不要盲目补品，多吃新鲜蔬菜等粗纤维食品，适量食用蛋白质食品和水果。

3.保暖，避免感冒。如果有支气管炎、肺炎等感染，血糖可能会大幅升高。

4.寒冷诱发青光眼：不要在黑暗中玩手机。

冬季由于寒冷刺激会影响植物神经，使眼压大幅波动，房间排水减慢，诱发青光眼，加重青光眼视神经损伤。

【防御提示】

1.冷季注意保暖，平时适当运动促进血液循环。

2.多次少量饮水。

3.避免疲劳和情绪激动。

4.在黑暗的环境中少工作或娱乐。