药疗不如食疗，食疗不如心疗。

在某种程度上，再好的药不如合理的饮食，再好的饮食也不如有好的心态。

在日常生活中，各种不好的情绪都会让身体发生变化。例如：

发怒时会让脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

悲伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲下降；

害怕、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

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怎样保持良好的心态，我们一起来聊聊，希望能对你有所收获！

1.笑是营养素。

有研究表明，笑能降低血压；笑1分钟能抵到划船10分钟的作用；笑还能释放压力，减轻沮丧；笑能刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣喜。中年以上人群应多接触幽默，多看喜剧、漫画，多听相声。

2.“话疗”具有特殊的功效。

据说，美国白宫的保健医生给布什开了一个健康秘诀：谈话疗法。

每周至少与家人交流15小时以上；夫妻俩每天至少交流两小时，包括共进晚餐或午餐。

3.朋友就是"不老丹"

老年人长时间独处会给自己带来巨大的心理压力，甚至可能导致内分泌紊乱和免疫功能下降。

澳大利亚研究者发现，有交际圈广的人能平均延寿七年。

因此，就算是离退休的老人，也不要老是憋在家里，要努力扩大生活圈，多和老朋友聚在一起，尽量主动问候素不相识的邻居。

4.容许是调节阀。

人们在社会交往中，吃亏、误解、受委屈总是不可避免的。对此，明智的选择就是学会容忍。

如果一个人不宽容，只知道苛求别人，就容易引起神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

学会容忍，就等于给自己的心理安了个调节阀。

5.淡薄是免疫药物。

让自己小事糊涂，大事清楚。成天处理一些鸡毛蒜皮的事情，心里会很累。遇到事情不妨潇洒大度一点，保持心情愉快，内心满足感，有益于延年益寿。