池州养老,池州医养结合,池州市元墅颐养中心

1.早点睡觉吧。

夜间熬夜实际上是在折磨你的身体，使你的血压和胆固醇上升，这些都会对你的心脏造成危害。

2.缓慢地移动。

人类到了老年，反应、思维、运动、语言功能都有所减弱，所以在日常生活中一定要记得慢一点。

慢慢起床，慢慢吃饭，慢慢地说话，慢慢地走，避免发生意外。

3.食物稍微减少一些。

「要健康，顿顿七分饱」。中老年人的消化能力下降，如果吃得太饱，食物不能完全消化，就容易感觉不舒服。

4.吃饭要杂一点。

在饮食上要做到科学，食物的种类要丰富一些，荤素均衡搭配，粗细粮也要适量，保证身体所需要的各种营养充足。

5.晚饭稍早一点。

一些研究表明，睡前两小时或晚上七点以后吃饭，会导致心梗、脑梗死高发！

6.食品有点热。

食用过冷或过烫的食物，都会刺激消化道。所以，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

7.多喝点水。

每天8杯水(一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水350毫升)，已经成为人们普遍接受的健康理念。

老人，若不常喝水，易血粘，血脂高，终导致高血压等一系列疾病。

8.少吃盐。

调查结果显示：钠盐摄入量与高血压发病有很大的关系，即钠盐摄入越多，高血压发病率越高，而高血压是心脏、脑、肾等重要脏器疾病的危险因素。

9.增加锻炼强度。

体育锻炼可以给人一个健康的身体和良好的心态，让身心永远年轻。

长时间坐着容易使肌肉衰退和萎缩，所以老年人忌久坐，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10.心里放轻松。

人活着，没有必要对所有的事物进行争辩。虽争的是理却伤的是情，伤的是自己。

抛开自己的固执，宽心做人，多一份平静，多一点温暖，生活才有阳光。

11.浪漫多一点。

老伴老伴，老来作伴，执子之手与子偕老，就像一对长途跋涉的游客，慢慢地向山顶攀登。

所以，好好爱你的老伴，永远不要因为孩子、孙子而忽视那个陪你一辈子的人！

多与老伴做些浪漫的事，如过纪念日互赠礼物，每月享受烛光晚餐。

12.名利心少一点。

名和利是身外之物，都是六十岁以上的人，要学着淡泊名利。与其追求名利双收，还不如去追求一种真正的快乐。

13.心胸宽广一些。

心胸淡薄才能长寿，心平气和身体才能健康。固守自己的所得，珍惜自己的幸福，简单而快乐。

14.知足一点。

心满意足的人，虽睡在地上，如在天国；不知足的人，即使身在天国，也如同身处地狱一般。

生活中，心灵富裕才是重要的，知足却能安逸付出，才是真正的富足。

15.忘记自己的年纪。

老了不是我们的本钱。现在这年头什么都能值钱，就是年纪不值钱。心里永远不能有那么多“应该”或“不应该”。

16.闲事少管一点。

不要管闲事，尤其是家里的“闲事”。子孙的教育是孩子们的事，不是你的责任。

17.什么都看开一点。

忧愁在人生中不免出现，只要你保持乐观的心态，有一颗豁达的心，凡事一看开，烦恼就会“烟消云散”。

对紧急的事情要淡然对待；遇到难事要冷静；遇到气愤之事，要想方设法敞开心扉，不要生气，不要找气，不要急躁。

18.交友多一点。

要把握老同学、老朋友的相聚机会，要珍惜兄弟、老朋友的情分，闲暇时间一起喝喝茶、聊聊天。

不要错过结交志同道合新朋友的机会，因为友情是可靠的吉祥鸟。

19.微笑多一点。

俗话说得好，笑一笑十年少。微笑才是好的保养品，是便宜的冻龄秘方。

不管是微笑，还是大笑也好。精彩的生活总有精彩的理由。

20.兴趣多来一些。

各种各样的兴趣可以帮你在平凡的生活中找到乐趣。书法、棋艺、太极拳、广场舞……你可以找一块寄情的园地，种属于自己的风景，种属于自己。

21.穿上漂亮的衣服。

穿着得体，适当的着装可以使中老年人的生活充满活力，从而产生积极的自我感觉：我不老，我还年轻。这样的情绪还有利于健康长寿哦。

年老的潇洒是一种与世无争的豪放，淡淡的流逝，笑看今朝，静观花落，云卷云舒的惬意。

做自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢的人，放飞自己的心，让心无束缚，自由。

22.旅行稍稍来一点。

对老人来说，旅游也是一个很好的方法，可以去美丽的景点游玩，散散心，给生活增添新的乐趣，为自己增添青春活力！

赏心悦目的心情与居家生活完全不同，精神上的放松，心理上的放松，也有利于身心的调节。

老年人健康快乐是“一点”加“一点”记住这22点，快乐多一点，长寿一点！

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