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     如今，偏头痛似乎成为了一种“时髦病”，十个人里面就有七个人说自己有偏头痛，其中有不少是上了年纪的长者。但深圳护理院发现了解偏头痛症状、懂得护理偏头痛患者的人还是少数。所以今天，大家就跟着我们一起来简单地了解一下偏头痛吧。

     偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，是临床极常见的原发性头痛类型。简单来说，偏头痛是一种发作性头颅部血管舒缩功能不稳定，加上某些体液物质暂时性改变所引起的头痛。它的发病表现主要为发作性中重度、搏动样头痛，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛。

    一、保证良好作息

我们共享之家的护理人员都接受过常规护理知识培训，我们知道睡眠规律、保证良好作息，对有偏头痛长者来说格外重要。睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

因此，我们根据共享之家专业医护的建议，科学合理地安排患病长者的生活作息制度，并营造安静的环境，保持室内空气畅通，保证长者有充足的休息和睡眠时间。我们每天晚上会给长者按摩帮助他们入睡，也会安排他们午饭后小憩一会。

    二、合理饮食

所有酒精类饮料都会引发偏头痛，所以我们会坚定拒绝患病长者喝酒等不合理要求。并耐心向他们解释原因。

此外，酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，易导致头痛发作。所以对于患偏头痛的长者，我们会特别注意他们的饮食，避免奶酪、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶和乳酸饮料等出现在他们的饮食中。我们会让他们多吃点补脑的、富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

   三、锻炼身体

众所周知，通过锻炼身体可以减少偏头痛的发作。我们了解到，对有偏头痛的长者来说，着重呼吸训练、调息的运动，可帮助他们稳定自律神经系统，减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

所以我们安排患偏头痛长者，进行气功、太极等锻炼。并牢记运动要视个人身体素质而进行的原则，对于身体较弱的长者，我们会陪他们四处走一走，看看院内风景，呼吸下新鲜空气，在一定程度上刺激他们的大脑，从而减少脑袋的疼痛。